no wlasnie chcialem dodac,ze nie ma tak zrytej psychiki jak Palhares,ale mi to umknelo koniec koncow %-) ze mlodszy tez wiadomo,stad pisalem,ze mam nadzieje,ze rozwinie sie w inna strone jednak i nie bedzie za wszelka cene w kazdej kolejnej walce szedl po noge,bo sie predzej czy pozniej zdziwi (wide walka z Chandlerem,czy nawet pierwsza runda [...]
[...] 2 tygodnie. Kilka szwów na kapturze więc trening góry raczej odpada. Mam zamiar ćwiczyć nogi na maszynie i łydki przez ten czas 2x w tygodniu troszkę może podgonię bo łydki mam strasznie chude. Co o tym myślicie? Oczywiście, że możesz tak zrobić. Jak machniesz dwa razy w tygodniu nogi to będzie ok tylko tak jak piszesz na maszynach i bedzie git.
bo ogólnie chodze do kumpla na siłke na kturą wydalismy 1500 zł z tego 40 % mojej sumy i kumpel chce odemnie kupic te 40% z tego wzgledu ze akurat mam wolne miejsce w chacie to moge własną zrobic , kupić czyli musze kupic : ławke z regulacją ,gryf prosty łamany i obciążenia , (drążek i hantelki już mam ) co jeszcze musze kupic lub zrobic wiem [...]
[...] albo w tygodniu i co z tą woda jaką piją profesjonaliści ?? Powiecie, bo są różne, jedne mają dużo wapnia inne nie. I co z obiadem tu kolega napisał, że co popadnie . Ja mam plus i moge prosić Mamę o gotowanego chickena (pierś) z ryżem lub kaszą gryczaną z brokułkami albo innymi alienami . Jak tu ktoś napisał co z tą oliwą wupić filiżanke [...]
Czesc wszystkim mam 180cm wzrostu i waze 80kg . Chcialbym zrobic sobie cykl tylko nie wiem co by bylo najlepsze na pierwszy raz . Cwicze od 2 miesiecy ale kiedys juz cwiczylem rok czasu i mam wielki zapal do cwiczenia . Odpowiedzcie mi na ta wiadomosc dziekuje z gory.
Dziekuje za odpowiedz. Niestety wyjscie na fitnes nie wchodzi w gre. Nie mam nikogo kto zaopiekuje sie dzieckiem w trakcie mojej nieobecnosci. Opiekunka do dziecka nie wchodzi w gre, czas dojazdu na silownie, koszt opiekunki i samej silowni jest dosyc spory. Moj dzien wyglada tak : 6.00 pobudka 7.20 odstawienie dziecka do zlobka i do pracy 15.20 [...]
[...] skład i najlepiej ,żeby były zrobione z mąki z pełnego przemiału, a większość jest niestety zwykłym piecywem tylko barwiona, można powiedzieć - przepalanka. Co do michy to mam kilka patentów: I. Dla dbających o linie i nie chcących się niepotrzebnie zalać: 1. Włożyć woreczek ryżu i woreczek soczewicy do garnka z wrzątkiem , ryż wyjąć po ok [...]
[...] 47 Całe szczęście znalazłem nową siłkę i wykonałem standardowy trening. Wagę rano zanotowałem 72,2kg więc jestem dość zadowolony. Aero również zrobione. Teraz pytanie - mam u wujka robotę (rąbanie drewna), co zrobić ze spalonymi kcal? Jest tego dosyć dużo. Może po prostu w tym dniu mam więcej zjeść czy potraktować to jako aero, sam nie wiem. [...]
jeśli można się wtrącić ja tez mam duży problem z klatka piersiowa nie wiem co zrobić by nadać jej lepszy wygląd mnie ona przeraza mam prawie 18 lat wiec tragedia
[...] do rpzecinika? jak ktos lezy na brzuchu to w judo juz mu partycznie i BJJ nic nie mozesz zrobic a widziales jak sie koncza sytuacje gdy ktos lezey w kaltce na brzuchu? mam wrazenie ze nieco inaczej rozumiemy wyrazenie 'forma sportowa' forma sportowa to jak dla mnie SW ograniczona przez reguly w obecnym MMA nie ma (zaleznie oczywiscie od [...]
Ok, znowu zgłaszam się z pytaniem. Od równo miesiąca mam zastój wagi. Redukcja od 10 kwietnia, cały czas 1600kcal, waga zleciała 5-6kg. Próbowałam już wiele, żeby waga znowu ruszyła. Kombinowałam z makro, próbowałam interwałów. Wytrwale wszystko liczę i trzymam michę. Chcę zapytać o "restart", tak wyczytałam gdzieś w internecie :P Czyli powrót do [...]
[...] ale: 1) Pewne ćwiczenia są "zastrzeżone" dla bardziej zaawansowanych (jak ćwiczenia głową w dół) Myslisz ze oni naprawde o tym wiedza? i sie stosuja? ja sam mam wielu kolegow ktorzy zaczynaja cwiczyc/planuja zaczynac i ich to naprawde nie obchodzi co jest od kiedy wiesz gdyby bylo tak jak mowisz ze te cwiczenia/metodyki z gornej [...]
[...] się odbędą, więc pozwolę, aby się rozegrały. Chcę oczyścić ścieżkę dla dwóch lub trzech walk na powrót do walki o tytuł. Chcę na niego zapracować, tak jak powinienem, ale mam świetnego menadżera, więc nie martwię się o to zbytnio. Będę gotowy do walki. Czekam od 13 lat na to, żeby ktoś w MMA złamał mi nos i to się nie stało. Złamałem go na [...]
[...] bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej ostatnio u nas cudownej?? GLUKOZAMINY.A oto co znalazłem o glukozaminie w fachowej prasie dla lekarzy i [...]
[...] "przerwę" mimo co tygodniowego progresu na wadze? A schodzi prawie kilogram tygodniowo. Myślałem nad tym gdy waga stanie albo progres będzie odczuwanie słabszy. W pracy mam wolne od 21 do 4 stycznia wolne, więc chyba wtedy wskoczę na to zero. Dwa tygodnie wystarczą? Ogólnie to boję się tych świąt, bo dużo okazji będzie do leniwych dni. [...]
[...] palce 2s biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 2s przedramiona: wyrzuc - zginanie nadgarstków podchwyt 2s brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s I mam jeszcze pytanie jeśli chodzi o powtórzenia. Jest to trening na mase więc będe ich wykonywał około 10 ale na niektóre partie chciałbym zrobić piramidkę np. na klate, czy [...]
Makaveli01 - jesteś modem w tym dziale? Bo jeśli tak to mam pomysł aby temat o budowie stołu podwiesić w dziale. Myślę, że może się przydać. Sam kiedyś szukałem takiego tematu (i nie znalazłem), a teraz sam w nim uczestniczę i go tworzę. http://www.sfd.pl/St%C3%B3%C5%82_do_armwrestlingu-t641420.html co o tym sądzisz? jeśli jest zbyt mało [...]
chłopaki mam pytanie co do budowy stołu. konkretnie chodzi mi o poduszki boczne. jak one są wykonane? bo mój projekt wyglądał tak że miałem 1 cm deseczki na grubość i reszta to zwykła gąbka T35 Tapicer jednak powiedział że jak to będzie obijane to z czasem się przekrzywią te poduszki, bo są zbyt wąskie (5cm) do takiej wysokości. i kazał mi zrobić [...]
Ocena planu
